Corso di Formazione in Ayurveda-Yoga Biennale
GEN. 2018 - DIC. 2019
1° Anno
1° INCONTRO
INTRODUZIONE
Teoria
- Storia dell’Ayurveda
- macrocosmo e microcosmo,
- cinque elementi, tre energie,
- fonti della energie; cibo, sonno e respirazione
Pratica
- tecniche respiratorie, le posture e Il rilassamento
2° INCONTRO
Fisiologia e Anatomia in Ayurveda - I
Teoria
- I tre Dosha: Vata, Pitta e Kapha quali componenti energetiche e strutturali dell’organismo cellulare
- I Dathu: i sette tessuti cellulari basilari
- I Mala: gli organi e la funzionalità catabolica dell’organismo in relazione alle sostanze escrete dall’organismo
- La Prakruti alias la costituzione psico-somatica della persona: i fattori genetici che la predeterminano in ogni individuo.
- La Vikruti dei Dosha: lo stato di squilibrio energetico e di disturbo psico-somatico Come comprendere i segnali ed i sintomi dello squilibrio dei Dosha
- le posture, Il rilassamento e concentrazione, meditazione.
Pratica
3° INCONTRO
Fisiologia e Anatomia in Ayurveda - II
Teoria
- I Chakras, le Nadi e il sistema endocrino: le relazioni funzionali nell’organismo
- Anatomia e fisiologia dell’organismo in medicina moderna: relazioni con l’Ayurveda
- Ayurveda e purificazione
- Vamana
- Virechana
- Niruha Vasti
- Asthapana Vasti
- Nasya
Pratica
- le posture, Il rilassamento e concentrazione, meditazione.
4° INCONTRO
Basi e Principi dello Yoga
Teoria
- Introduzione
- definizione
- Storia della Yoga,
- Evoluzione dello Yoga
Pratica
Pratica dello Yoga
- le posture, Il rilassamento e concentrazione, meditazione.
5° INCONTRO
Yama e Niayama
Teoria
Cinque Yama (regole sociale)
1. Satya (Varietà)
2. Ahimsa (Non- violenza)
3. Asteya (Non rubare)
4. Aparigraha(Non possesività)
5.Brahmacharya( controllo e gestione del sesso)
Cinque Niayama ( regole personale)
1. Shauch ( Purezza)
2. Santosh( Contentessa)
3. Tapa ( Pratica personale)
4. Swadhyaya ( Studi)
5. Ishwara–Pranidhan (dedicazione sulla Dio)
Pratica
- le posture, Il rilassamento e concentrazione, meditazione.
6° INCONTRO
Asana (Le Posture)
Teoria
- Fisiologia e anatomia
- Classificazioni delle posture
- Posture classiche
Pratica
- le posture, Il rilassamento e concentrazione, meditazione.
7° INCONTRO
Pranayama (Espansione della forza vitale) - I
Teoria
- La respirazione: un ponte tra la mente e il corpo
- Aspetti fisiologici e anatomici della respirazione.
- Il Prana quale “forza vitale”: basi e fondamenta dell’energia.
- Panca Prana: i cinque prana
- Il pranayama (espansione della “forza vitale”)
- una chiave per la consapevolezza
- relazione tra pranayama e corpo: struttura e bilanciamento
- il processo anabolico e catabolico
Pratica
- le posture, Il rilassamento, la respirazione e il Pranayama
8° INCONTRO
Pranayama (Espansione della forza vitale) - II
Teoria
- anuloma viloma pranayama
- Il Kriya per la purificazione. Il Kapal bhati e altre forme di Kapal bhati
- Il bilanciamento della respirazione:
- La respirazione sezionale
- La respirazione Yogica
- Bhastrika Pranayama
- Bhastrika e Kapal bhati
RISONANZA: Bhramari Pranayama
ESPANSIONE DELLA CONSAPEVOLEZZA:
- Attenzione, il punto, la superficie lineare e
- la tridimensionalità della consapevolezza
- Ujjayi Pranayama
- il Pranayama della freschezza
Sitali,Sitkari e Sadanta Pranayama
Pratica
- le posture, Il rilassamento, la respirazione e il Pranayama
9° INCONTRO
Pratyahana e Dharana
(Controllo dei sensi e Concentrazione)
Teoria
IL PERCORSO: ATTENZIONE - CONSAPEVOLEZZA-CONCENTRAZIONE (Dharana) - MEDITAZIONE (DHYANA) - SUPER CONSAPEVOLEZZA (SAMADHI)
- PERCHE’ MEDITARE ?
- COME MEDITARE ?
Pratica
- le posture, Il rilassamento e concentrazione, meditazione.
10° INCONTRO
Dhyana e Samadhi
Teoria
Meditazione e Consapevolezza Supremo)
- Preparazione alla meditazione: quali asana, quale ambiente e quali mantra sono più consoni a noi stessi
- Semplici tecniche di concentrazione e meditazione:
- meditazione sulla respirazione
- meditazione sui panch-mahabhoota (aria, spazio, fuoco, acqua, terra)
- meditazione sulla visualizzazione , immaginazione, i colori
Pratica
- le posture, Il rilassamento e concentrazione, meditazione.
STAGE
Ayurveda- Yoga e Prakruti
Purificazione nello Yoga
Esame fine del primo anno
Introduzione dell’Ayurveda –Yoga
CORSO DI FORMAZIONE IN AYURVEDA – YOGA
2° Anno
1° INCONTRO
Introduzione dell’Ayurveda –Yoga
Pratica
- le posture, Il rilassamento e concentrazione, meditazione.
Introduzione: gli stimoli di base dello stress e dello yoga
Il concetto di stress:
- la sua definizione
2° INCONTRO
Teoria & pratica
“ Tecniche per gestire lo stress”
- la fisiologia dello stress
- il sistema nervoso autonomo
- il sistema endocrino
- il meccanismo (il percorso) del disturbo da stress
La gestione dei problemi indotti e causati dallo stress:
- gli avvertimenti a livello psicologico
- la lista dei sintomi da stress
- la propria autovalutazione
- il modello di uno stile di vita caratterizzato da un livello di stress accettabile e che non produce conseguenze.
Il concetto di stress per lo yoga e la sua gestione:
- il concetto di corpo fisico e le tecniche yogiche di gestione
Come combinare il rilassamento e la stimolazione:
- le posture, la respirazione, le tecniche di rilassamento e il suono vocale
- I livelli di stress
- La profonda consapevolezza dell’espansione e della percezione: l’attenzione, il punto, la superficie lineare e la tridimensionalità della consapevolezza.
- La gestione dello stress attraverso un approccio reale della propria vita in senso olistico
Il rilassamento
- Perché il rilassamento?
- Il rilassamento. Una chiave per l’efficienza e la creatività.
- Obiettivi: rilassare il corpo, rallentare la respirazione e calmare la mente
- Come potere lavorare liberi dalla tensione utilizzando le tecniche per il rilassamento durante i momenti di lavoro (nel luogo di lavoro): le tecniche di rilassamento istantaneo e quelle rapide.
- Le tecniche per rilassamento profondo con piena consapevolezza.
Yoga per promuovere la funzione fisiologica di difese dell’apparato respiratorio.
Yoga per promuovere la naturale funzione fisiologica del metabolismo.
Yoga per favorire il naturale metabolismo di grassi e zuccheri.
Yoga per promuovere il naturale benessere delle articolazioni.
Yoga per promuovere la naturale funzionalità del muscolo cardiaco.
Yoga per promuovere la naturale chiarezza e stabilità mentale.
Yoga per favorire il naturale stato di benessere emotivo.
Yoga per favorire il fisiologico equilibrio dell’apparato genitale
3° INCONTRO
Teoria & Pratica
Yoga per promuovere la funzione fisiologica di difese dell’apparato respiratorio.
4° INCONTRO
Teoria & Pratica
Yoga per promuovere la naturale funzione fisiologica del metabolismo.
5° INCONTRO
Teoria & Pratica
Yoga per favorire il naturale metabolismo di grassi e zuccheri.
6° INCONTRO
Teoria & Pratica
Yoga per promuovere il naturale benessere delle articolazioni.
7° INCONTRO
Teoria & Pratica
Yoga per promuovere la naturale funzionalità del muscolo cardiaco.
8° INCONTRO
Teoria & Pratica
Yoga per promuovere la naturale chiarezza e stabilità mentale.
9° INCONTRO
Teoria & Pratica
Yoga per favorire il naturale stato di benessere emotivo.
10° INCONTRO
Teoria & Pratica
Yoga per favorire il fisiologico equilibrio dell’apparato genitale femminile e maschile.
STAGE
Ripasso
Esame finale
IL CORSO E APERTO A TUTTI. NON E’ NECESSARIA ALCUNA ESPERIENZA PRECEDENTE MATURATA NEL CAMPO DELLO YOGA O DELLA AYURVEDA.
PARTECIPANTI
Possono partecipare il corso minimo quattro persone fino ad un massimo otto.DURATA DEL CORSO:
Primo anno 10 incontri, una volta al mese (complessive 80 ore) + 20 ore di stage al fine anno
Secondo anno 10 incontri, una volta al mese (complessive 80 ore) + 20 ore di stage al fine anno
A TUTTI I PARTECIPANTI SARA’ RILASCIATO UN ATTESTATO DI FREQUENZA OLTRE A TUTTO IL MATERIALE DIDATTICO
COSTO DI PARTECIPAZIONE
1° anno Il costo è di complessive 950 euro (tasse incluse e iscrizione associazione) 2° anno Il costo è di complessive 900 euro (tasse incluse)DATE E ORARI
1° incontro Sabato GEN. 2018 a Bologba
Mattina dal 9.00 al 17.00
I CORSI SARANNO TENUTI DAL DR. RAJESH SHRIVASTAVA LAUREATO IN INDIA IN AYURVEDA, PANCAKARMA E YOGA
Per maggiori informazioni contattateci.
India: Cultura e Storia
